歯周病は、初期段階では痛みなどの自覚症状が出にくく、気づかないうちに進行することが多い病気です。そのため、日頃から予防を意識したケアが重要とされています。最近では、歯みがきに加えて「ガムを噛むことで歯周病の予防に効果があるのでは？」と考える方も増えてきました。ガムは手軽に取り入れやすい習慣ですが、正しく理解しないまま取り入れると、期待した効果が得られないこともあります。今回は、歯周病予防におけるガムの効果や注意点について、名古屋市名東区 星ヶ丘の歯医者 成瀬歯科医院が解説します。
1. 歯周病予防におけるガムを噛むことの効果
ガムを噛むことは、歯周病予防の補助的な習慣として注目されることがあります。ただし、歯みがきの代わりになるわけではなく、あくまで補助的な役割として理解することが大切です。ここでは、ガムを噛むことで期待される主な効果についてまとめます。
①唾液の分泌を促す作用
ガムを噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中の汚れを洗い流す働きや、細菌の増殖を抑える働きがあるため、歯周病の原因となる環境を整えにくくする効果が期待されます。
②お口の中を中性に近づける
食事後はお口の中が酸性に傾きやすくなりますが、唾液の分泌が増えることで、酸性に傾いた環境を中性に戻す助けになります。これにより、歯や歯ぐきへのダメージをやわらげる効果が期待できます。
③歯ぐきへの刺激による血行促進
噛む動作によって歯ぐきに適度な刺激が加わると、血行が促されることがあります。血行が良くなることで、歯ぐきの健康維持につながる可能性があります。
④間食後の簡易的なケアとしての役割
外出先などで歯みがきができない場合、ガムを噛むことでお口の中を一時的にすっきりさせることができます。ただし、汚れを完全に除去できるわけではありません。
これらのガムの効果は歯周病を防ぐものではなく、日常のケアを補う役割として期待されるものです。
2. ガム選びで注目したい成分と歯周病への影響
歯周病予防を意識してガムを選ぶ際には、含まれている成分にも注目する必要があります。すべてのガムが同じ効果を持つわけではないため、成分を確認することが重要です。
①シュガーレスであること
砂糖を含むガムは、むし歯や歯周病の原因となる細菌の栄養源になる可能性があります。そのため、歯周病予防を目的とする場合は、シュガーレスのガムを選ぶことが基本となります。
②キシリトールの配合
キシリトールは、細菌が利用しにくい甘味料として知られています。むし歯の原因菌の活動を抑える働きが報告されており、お口の環境を整える成分として注目されています。
③緑茶エキスなどの成分
一部のガムには、緑茶エキスなどが含まれているものがあります。これらの成分は、お口の中を清潔に保つ目的で配合されることがあります。
④香料や刺激の強さへの配慮
香りや刺激が強すぎるガムは、歯ぐきに違和感を与える場合があります。長時間噛むことを考えると、刺激が強すぎないものを選ぶことも大切です。
⑤医薬品ではない点を理解する
市販のガムはあくまで食品であり、歯周病の治療効果を持つものではありません。成分の働きは補助的なものとして捉える必要があります。
成分を意識してガムを選ぶことで、歯周病予防のサポートとして活用しやすくなります。
3. 歯周病予防のためにガムを噛む際の注意点
ガムはあくまで日常のセルフケアを補う存在であり、正しい位置づけで取り入れることが重要です。ここでは、歯周病予防を目的としてガムを噛む際に意識しておきたい注意点を整理します。
①歯みがきの代わりにしない
ガムを噛むことで唾液の分泌は促されますが、歯に付着した歯垢や細菌を物理的に除去することはできません。歯周病予防の基本は毎日の歯みがきであり、ガムはあくまで補助的なケアとして考える必要があります。
②噛む時間と回数に注意する
長時間ガムを噛み続けると、顎の筋肉や関節に負担がかかることがあります。特に違和感を覚えた場合は無理をせず、適度な時間で切り上げることが大切です。
③症状がある場合は注意する
歯ぐきに腫れや痛み、出血などの症状がある場合、ガムを噛む刺激が負担になることがあります。症状があるときは、無理にガムを噛まず、歯医者での確認を優先しましょう。
④定期的な歯科受診を欠かさない
ガムによるセルフケアだけでは、歯周病の早期発見や進行状況の把握は困難です。定期的な歯科検診を受けることで、専門的なチェックとケアを行うことが重要です。
ガムは正しく取り入れることで、歯周病予防への意識を高める補助的な役割を果たします。
4. 名古屋市名東区 星ヶ丘の歯医者 成瀬歯科医院の歯周病治療
名古屋市名東区、星ヶ丘の歯医者 成瀬歯科医院では、三代にわたって地域密着の診療を行い、患者さん一人ひとりに寄り添う治療を心がけています。中でも歯周病治療とその予防は、お口の健康を守るための重要な柱です。歯ぐきの腫れや出血、歯のグラつき、口臭などは歯周病のサインかもしれません。
成瀬歯科医院では初期段階の歯肉炎から重度歯周炎まで、症状に応じてスケーリング・ルートプレーニング、外科処置、歯周組織再生治療（リグロス）など専門的な治療を行います。
▼成瀬歯科医院の歯周治療詳細
歯周病は未然に防ぐ「予防」も大切です。歯科衛生士による定期的なクリーニング（P.M.T.C）、ブラッシング指導により歯周病になりにくいお口を目指します。
▼成瀬歯科医院の予防歯科
2018年に全国2,345の歯科医院で行われた全国抜歯原因調査結果（https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/teeth/h-04-002）によると、歯周病は歯を失う原因の第一位です。
歯を失わないために、そしてずっと健康な口内環境を保つために、定期的なチェックとケアが必要です。
まとめ
歯周病予防において、ガムを噛むことは唾液の分泌促進などの面で一定の効果が期待できますが、歯みがきや歯医者でのケアの代わりにはなりません。ガムによる歯周病予防の効果について正しく理解し、日常のセルフケアの一部として上手に取り入れることが大切です。歯周病予防についてお悩みの方は、名古屋市名東区 星ヶ丘の歯医者 成瀬歯科医院までお問い合わせください。
監修：成瀬歯科医院
院長 成瀬晋一
経歴
1997年東海高校卒業
2005年東京歯科大学卒業
2009年東京歯科大学大学院にて学位取得（臨床検査学研究室）
2018年愛知県歯科医師会認定 臨床スポーツ歯科医取得
2019年日本食育士協会 歯科食育士取得
2022年日本スポーツ協会 公認 スポーツデンティスト取得
2024年愛知県歯科医師会認定 臨床睡眠歯科医取得
愛知県歯科医師会認定 臨床口腔がん検診医取得
愛知県 肝炎医療コーディネーター取得
所属学会
日本外傷歯学会
日本スポーツ歯科医学会